התמודדות עם אבל במשפחה

אבל הוא רגש טבעי ובריא שאנשים חווים לאחר אובדן של אדם אהוב.
תהליך האבל כלל, התמודדות עם אבל במשפחה בפרט, הוא אישי וייחודי לכל אדם, והוא יכול להימשך זמן רב.

לעיתים משפחות יכולות להתמודד גם עם משברים פנימיים כמו חלוקת עיזבון שנעשית בצורה לא הוגנת, מה שמוביל לסכסוכים.

חלוקת צוואה לא נכונה: אם נוצרת תחושה של חלוקה לא הוגנת, ניתן לפנות לייעוץ משפטי ולעורך דין המתמחה בצוואות וירושות.
פעמים רבות, עורכי דין צוואות וירושות יכולים לסייע בגישור, ייעוץ משפטי והבנת הזכויות.
במקרה הצורך, ניתן לפנות לערכאות משפטיות כדי לבחון את תקפות הצוואה או לנסות לשנותה, על מנת להתנגד לצוואה, אם ישנן סיבות מוצדקות לכך (כגון השפעה לא הוגנת על המוריש, טעות או ניצול).

חשוב לזכור בתהליכים אלו נדרש לא רק טיפול משפטי אלא גם רגישות אישית, מתוך הבנה שהמטרה העיקרית היא לשמר את הקשר המשפחתי ולמנוע קרע נוסף לאחר האובדן.

אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל, וחשוב לאפשר לעצמכם לחוות את הרגשות שלכם בצורה בריאה.

הנה כמה טיפים להתמודדות עם אבל במשפחה

• תנו לעצמכם זמן – אין צורך למהר בתהליך האבל. תנו לעצמכם זמן להתאבל על האדם שאיבדתם, ועיבדו את הרגשות שלכם.
• אל תתביישו לבכות – בכי הוא דרך טבעית ובריאה לשחרר רגשות קשים. אל תתביישו לבכות, ותנו לעצמכם לבכות ככל שתצטרכו.
• דברו על האובדן שלכם – שיתוף אחרים ברגשות שלכם יכול לעזור לכם להתמודד עם האבל. דברו עם בני משפחה, חברים, מטפל או קבוצת תמיכה.
• הקפידו על עצמכם – חשוב לשמור על בריאותם הפיזית והנפשית בתקופה זו. הקפידו לאכול מזון בריא, לישון מספיק ולעשות פעילות גופנית.
• מצאו דרכים להנציח את זכרו של יקירכם – מצאו דרכים להנציח את זכרו של יקירכם, כגון על ידי כתיבת מכתב, שתילת עץ או הקמת אתר הנצחה.
• פנו לעזרה מקצועית – אם אתם מתקשים להתמודד עם אבל, פנו לעזרה מקצועית.
  פסיכולוג או יועץ יכולים לעזור לכם לעבד את הרגשות שלכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.