טופו חלבון הוא תחליף לחלבון מן החי המיוצר מפולי סויה מותססים.
הוא מגיע במגוון צורות וטעמים, והוא משמש במגוון רחב של מנות, החל ממנות עיקריות ועד לסלטים.

טופו חלבון עשוי מכ-10 גרם חלבון ל-100 גרם מוצר. זהו מקור טוב לחלבון איכותי, המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות.
טופו חלבון הוא גם מקור טוב לסידן, ברזל, מגנזיום וויטמין B12.

טופו חלבון הוא מוצר פופולרי בקרב טבעוניים וצמחונים, שכן הוא מספק חלבון איכותי ללא מוצרים מן החי.
הוא גם מוצר פופולרי בקרב אנשים שמנסים להפחית את צריכת החלבון מן החי שלהם.

טופו חלבון ניתן למצוא במרבית המרכולים ברחבי הארץ. הוא מגיע במגוון צורות, כולל טופו טבעי, טופו קשה, טופו רך, טופו מפורק וטופו קצוץ.

* בקרו – נקודות מכירה טופו חברת ליב.

מפחיתנים – אנשים המוגדרים לא צמחונים ולא טבעונים, קוראים להם כך כי הם בעצם מפחתים את צריכת הבשר שלהם, הם מחליפים את הבשר בתחליף בשר טבעוני.

כמו כן, הום נוטים להיות מודעים יותר לסביבה ולבריאותם, ולכן הם עשויים לבחור לאכול פחות בשר.
בשר הוא מקור משמעותי לפליטות גזי חממה, וצריכת בשר גורמת גם לזיהום של המים והקרקע. בנוסף, בשר הוא מזון עתיר שומן רווי וחלבון, שיכולים להוביל לתחלואה כרונית.

עם זאת, חשוב לציין שלא כל המפחיתנים אוכלים פחות בשר.
ישנם אנשים שאוכלים בשר באופן קבוע, אך הם מודעים להשפעות השליליות של אכילת בשר ומנסים לצמצם את צריכתם.

ישנן מספר סיבות אפשריות לכך שמפחיתנים נוטים לאכול פחות בשר:

• מודעות לסביבה: אנשים המחליפים בשר בתחליפים טבעוניים, מודעים לכך שצריכת בשר גורמת לפליטות גזי חממה, אשר תורמים להתחממות הגלובלית.
• מודעות לבריאות: כמו כן, הם מודעים לכך שצריכת בשר עשויה להוביל לתחלואה כרונית, כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת.
• טעם אישי: ישנם מפחיתנים שאין להם חיבה לבשר, או שהם מעדיפים לטעום מאכלים צמחוניים או טבעוניים.

* חשוב לציין שבישראל יש קרוב לחצי מיליון אנשים שמגדירים את עצמם מפחיתנים.

בסופו של דבר, ההחלטה אם לאכול פחות בשר היא אישית. ישנם יתרונות רבים לאכילת כמות קטנה יותר של בשר, אך חשוב גם לוודא שהתזונה שלכם מאוזנת ומספקת את כל הצרכים שלכם.

מומלץ למפחיתנים – מוצרים להכנת אוכל טבעוני.

קראו עוד

* אורח חיים בריא

WINTER IS COMING – סיבה מצוינת להשקיע במלתחה שלך עם אופנת חורף מלאה בסטייל 

עונת החורף היא ללא ספק הזדמנות לחדש את המלתחה באופנת חורף לנשים ולהעניק לעצמך שילוב מנצח של נוחות וסטייל שיאפשרו לך להרגיש בשיאך, גם כשהטמפרטורות בחוץ צונחות.
כשמדובר באופנת חורף לנשים, הרי שכל אישה יכולה לקחת זאת לכיוון שלה על פי העדפות אישיות ובהתאמה לטרנדים העכשוויים ביותר. 

אמנם בישראל מאפייני החורף שונים משמעותית מאירופה או מדינות אחרות, אך עדיין מדובר בעונה מיוחדת עם סממנים בולטים שקשה להישאר אדישים אליהם, כאלו שיש לתת עליהם את הדעת מבחינה אופנתית.

הסוד הוא בצבעים 

זה שהחורף הגיע ממש לא אומר שאת צריכה לוותר על הצבעוניות בבגדים שלך.
ההפך הוא הנכון ! עם כל הכבוד לסריגים או מעילים בצבעים כמו שחור, אפור או חום כהה, הרי שנדמה כי דווקא צבעים עזים כמו אדום, צהוב או ירוק עשויים להפנות אליך את אור הזרקורים בכל אירוע ולהפוך אותך למסמר היום או הערב (תלוי במעמד כמובן). 

תנו צ'אנס לאובר סייז 

אחד היתרונות הגדולים של תקופת החורף היא היכולת להתלבש אובר-סייז.
הרי גם כך אנחנו עוטים על עצמנו מספר שכבות, כמו מעילים, סריגים, סווטשירטים או בדים אחרים, מה שמסייע לטשטש את מידות הגוף.
זוהי הזדמנות להרשות לעצמנו להתלבש בצורה נינוחה ומרווחת, אך עדיין להרגיש בשיאנו. 

לא לשכוח אקססוריז

כפפות, צעיף, תיק, חגורה, סרט או אפילו סיכה לשיער.
לא משנה באיזה אקססוריז את בוחרת, הוא בהחלט עשוי להיות בדיוק הפריט שחסר לך בדרך ללוק מושלם.
נסי אפילו לשלב מספר אקססוריז יחד, מניסיון זה ברוב הפעמים עובד ובגדול!
החורף הוא זמן מצוין לשילובים והתנסויות אופנתיות מיוחדות, כאלו שלא בטוח הייתן זורמות עליהן באביב או בקיץ.

בקרו –  קולקציית חורף בגדי נשים טוטון

תאהבי את עצמך

זה אולי נשמע קלישאתי, אבל גם בחורף זו הזדמנות לרכוש בגדים שמחמיאים לך, כאלו שמבליטים את החלקים היפים בגופך ונותנים לך ביטחון כמו שבאמת מגיע לך.
גם אם זה אומר לרכוש פריט שאינו הבחירה הטבעית שלך, אולי זה הזמן לקחת "סיכון אופנתי". 

שתהיה לכן עונת חורף אופנתית ונעימה !

קראי גם על אורח חיים בריא

קשור ומומלץ: מוצרי קרסטס לשיקום השיער

הקפדה על שגרה נכונה ואורח חיים בריא גם לחיות מחמד עשויה להעניק להם עוד שנים רבות במחיצתנו. כך תעשו זאת

חיות המחמד שלנו הן חלק בלתי נפרד מההווי המשפחתי – אנחנו אוהבים אותן, מטפחים אותן ובעיקר נהנים לשהות במחיצתן. על מנת שנוכל להעלות את הסיכוי כי בעלי החיים שאנחנו כל כך אוהבים יוכלו לזכות באריכות ימים ובאיכות חיים טובה ככל הניתן, עלינו להקפיד על נקיטת מדיניות הכוללת שמירה על אורח חיים בריא גם לחיות המחמד שלנו. כך נוכל להסיר דאגה מליבנו, שכן נוכל להנות מהם לעוד שנים ארוכות קדימה.

אז מה על חשוב להקפיד? ממה עדיף להימנע? קבלו מספר עצות נבחרות שעשויות להבטיח בריאות איתנה לחיות המחמד שלכם. 

פעילות גופנית VS משקל עודף – בדיוק כמו בני אדם, גם בעלי חיים הסובלים ממשקל עודף עשויים לפתח בעיות רפואיות מסוגים שונים. כך למשל, השמנת יתר או מזון עתיר בשומן עשויים להוות מקור לדלקת בלבלב. עודף משקל הוא גם זרז להתפתחות מחלת הסוכרת אצל כלבים וחתולים. 

אז מה הפתרון? צאו עם חיית המחמד שלכם לטיולים ארוכים, הריצו אותן בפארק או בגינה, ובעיקר הקפידו שישארו בתנועה. במקביל, הקפידו על תפריט הכולל מזון איכותי לכלבים מזין ודל בקלוריות.

הוצאה לצרכים – גם אם היה לכם יום ארוך בעבודה או שהשגרה שלכם אינטנסיבית, אל תגרמו לה לבוא על חשבון חיית המחמד שלכם (לרוב הכוונה היא לכלבים). הקפידו על הוצאה של חיית המחמד לצרכים לפחות פעמיים ביום (בוקר, ערב) ואף רצוי שלוש. מדובר בצורך בסיסי, שאם לא יתמלא עלול לגרום להידרדרות במצבו הבריאותי והנפשי של בעל החיים.

יחס חם, בדיוק כמו ליתר בני המשפחה – בין אם מדובר בכלב, חתול או אפילו אוגר. חשוב להעניק לחיית המחמד שלכם יחס חם ומלטף, כך שירגישו כחלק אינטגרלי מהבית. זה הזמן ללטף, לחבק ולדאוג להם על הצד הטוב ביותר. הוכח במספר מחקרים כי חיות מחמד המצויות במצב רוח טוב, הן חיוניות יותר וזוכות בחלק מהמקרים גם לחיות לאורך שנים רבות יותר.

אז אם חיפשתם בגוגל אורח חיים בריא לחיות, הגעתם למקום הנכון. 

4 מרכיבים בסיסיים שעתידים לשפר את איכות החיים שלכם 

כל אחד מאיתנו שואף לנהל חיים מלאים ככל הניתן. אבל בינינו, פעם יצא לכם לשאול את עצמכם, האם אתם באמת עושים את הכל על מנת לקיים אורח חיים בריא? 

הרשו לנו להסב לכמה דקות את תשומת ליבכם, עם 4 מרכיבים בסיסיים שעתידים לשפר את איכות החיים שלכם לאין שיעור.

תזונה – הקפדה על כל אבות המזון כחלק מהתזונה השגרתית היא מרכיב שאסור לפספס בדרך לחיים בריאים יותר. השתדלו לאכול ירקות בכל הצבעים, לצרוך חלבון דרך בשר, מוצרי חלב או תחליפים אחרים, כאשר אל תמעיטו גם בחשיבותן של פחמימות וויטמינים. השתדלו לאכול עד לתחושת שובע, אך לא מעבר. כך תוכלו לשמור על משקל גוף תקין ולהימנע מעלייה באחוזי השומן. וכמובן, שתו מים ובמקביל הימנעו מצריכה של משקאות ממותקים עשירים בקלוריות וצבעי מאכל.

טבעוניים, צמחוניים, מפחיתנים? – בקרו באתר של ליב.

שינה – הקפדה על כמות מספקת של שעות שינה (6 שעות לכל הפחות) הינה אחד המרכיבים הבסיסיים לשיפור אורח חיים. על מנת להבטיח שינה איכותית ככל הניתן, מומלץ לעמעם את האורות עם רדת החשכה, להימנע מצפייה במסכים בסמוך לשעות השינה וכן לא לצרוך אלכוהול או קפאין עד 3 שעות לפני השינה, שכן חומרים אלו עשויים לפגום באיכות השינה שלכם. במידה והנכם מתעוררים מספר פעמים בלילה או מתקשים להירדם, כדאי לפנות למרפאת שינה על מנת לטפל בבעיה אחת ולתמיד.

כושר גופני – הקלישאה "נפש בריאה בגוף בריא" אמנם הולכת איתנו כברת דרך עשרות בשנים, אך נדמה כי הייתה ונותרה נכונה מתמיד. הקפדה על פעילות גופנית קבועה למשך מספר פעמים בשבוע, טומנת חובה מגוון רחב של יתרונות, לרבות: חיזוק מערכת השלד, העלאת קצב חילוף החומרים, ירידה במשקל, שיפור תחושת המסוגלות והביטחון העצמי, שחרור אנדרופינים הידועים "כסם האושר" הטבעי של הגוף והיד עוד נטויה. 

תחת קטגוריה זו ניתן לכלול תהליכים המשלבים בין גוף לנפש, שמטרתם לסייע בחיבור האדם אל "האני העצמי שלו", וכך לזכות אותו בשלווה רוחנית שתאפשר לו להסתכל על החיים מנקודת מבט נכונה יותר.

בקרו – מעדנייה אונליין

אז אם חיפשתם בגוגל אורח חיים בריא, הגעתם למקום הנכון. 

קראו עוד כתבות בבלוג שלנו או צרו קשר

למען הבריאות שלכם: כך תצליחו לרדת במשקל

הקפדה על מאזן קלורי שלילי, שינוי דפוסי התנהגות ועד לתמיכה מהמעגל הקרוב. כל הדרכים הנכונות לרדת במשקל

העלייה במודעות לאורח חיים בריא בעשורים האחרונים, מובילה במקביל למגמה מבורכת בקרב יותר ויותר אנשים המעוניינים להיאבק בהרגלים מגונים. אלו פועלים בכל כוחם על מנת לסגל לעצמם חיים בריאים ומקיימים יותר.

במאמר שלפניכם נתמקד בכמה טיפים מומלצים שעשויים לסייע לכם או לקרובים אליכם להפחית במשקל גופם ובאחוזי השומן העודפים, תוך הטמעה של הרגלים בריאים שעתידים לשרת אותם נאמנה לשנים ארוכות.

שמירה על תזונה נכונה 

כמו שאומר המשפט המפורסם, עם שינוי קל… "החיים והמוות ביד…הפה". לא משנה איך נסובב את זה, הסוד לירידה במשקל נעוץ בהקפדה על תפריט איכותי ומאזן קלורי שלילי. רק כך נוכל להתחיל לראות בעיניים את מגמת השיפור ולהסתכל בגאווה על עצמנו במראה. 

טעות יסודית הנעשית לרוב כוללת השוואות שעורכים אנשים בין האחד לשני. זה המקום להבהיר כי כל גוף הוא אינדיבידואלי ובעל מאפיינים גנטיים אחרים. בדיוק מסיבה זו יתכן דיאטה או תפריט שעובדים לאדם אחד, כלל לא בטוח שיתאימו לאחר.

התמסרו לתהליך

תהליך ירידה במשקל הוא גם הזדמנות אמיתית לערוך חשבון נפש עם עצמנו. זו הזדמנות אמיתית להבין היכן פעלנו באופן שגוי, וכיצד נוכל לתקן את הליקויים לקראת העתיד. מומלץ לערוך עם עצמכם רשימה קצרה של דפוסי התנהגות שליליים, שיש בהם אולי בכדי לפגוע בניסיונות הירידה במשקל שלכם, ואותם תשאפו לשנות. בין הדוגמאות הבולטות, ניתן לציין אכילה בלתי נשלטת בלילה, אכילה רגשית ועוד.

היצמדו לאנשים שעושים לכם טוב

זה אולי נשמע קלישאתי, אך כל אדם המצוי בתקופה מאתגרת בחייו, רצוי שיעשה אותה בליווי המעגל הקרוב אליו. זה יכול להיות בן או בת זוג, הורים, אחים או חברים קרובים. הקפידו לשתף את היקרים לכם בתחושות שעוברות עליכם, ובמקביל הימנעו לשמור דברים בבטן, גם אם זה קשה. הוכח כי לאספקט הנפשי השפעה אדירה גם על תהליך הירידה במשקל. כך שבמקביל להקפדה על תפריט מאוזן, הקפידו להקשיב גם לנפש שלכם. יתכן כי בה טמון הפתרון למאבק במשקל שלכם.

אז אם חיפשתם בגוגל, הדרכים הנכונות לרדת במשקל, הגעתם למקום הנכון. 

קראו עוד כתבות בבלוג שלנו או צרו קשר